Mucho se habla en redes sociales sobre cómo el mindfulness o la meditación pueden beneficiarnos para la concentración y hasta funcionar como un aliado en tratamientos de ansiedad. Sin embargo, existe un funcionamiento fisiológico que trabaja en ...

Mucho se habla en redes sociales sobre cómo el mindfulness o la meditación pueden beneficiarnos para la concentración y hasta funcionar como un aliado en tratamientos de ansiedad. Sin embargo, existe un funcionamiento fisiológico que trabaja en "piloto automático" del que muchas veces no nos damos cuenta: l a respiración . Pero, ¿controlar nuestra respiración realmente funciona? Y sobre todo ¿por qué funcionaría? Es en este punto donde entra en juego la ciencia, que ha encontrado una respuesta de cómo la alteración a nuestro ritmo respiratorio tiene la capacidad de modular  la atención, la memoria y la actividad de nuestras redes cerebrales.  Para empezar, debemos mencionar las investigaciones de Jack L. Feldman , neurocientífico que ha estudiado el control respiratorio y su vínculo con las emociones y la cognición. Así, el siguiente paso fue demostrar que las técnicas de control de la respiración funcionan como una forma de comunicarnos con nuestro sistema nervioso .  Para ello, investigadores lograron identificar un grupo de neuronas en el  complejo pre-Bötzinger . Que básicamente funciona como un "marcapasos" de nuestro ritmo respiratorio. Las proyecciones del estudio vincularon alrededor de estas 175 neuronas áreas del cerebro responsables de la atención, el estado de alerta y el pánico.  De esta manera, respirar lenta y controladamente puede reducir la activación de este centro y con ello meter un freno biológico a las señales de alarma del cerebro. Por lo tanto, una respiración consciente se traduce en una mejora para la atención focalizada. En resumen: se activan las áreas de la gestión emocional y la conciencia corporal . Para ejemplo se encuentra un estudio de Scientific Reports  en el que se demostró que si alguien medita durante ocho semanas con un enfoque a la respiración, optimizan la eficiencia de las redes cerebrales. Además de una mejora en la atención selectiva visual y la memoria de trabajo. Puede decirse entonces que respirar de forma consciente sirve como el principal modulador entre nuestro cuerpo y mente. En Xataka México Coser puede ser el mejor ejercicio para tu mente, mucho más que caminar o escribir a mano Sumado a ello, desde Frontiers in Human Neuroscience indican que respirar a un ritmo lento reduce de manera significativa la ansiedad, puesto que mejora la asimetría alfa frontal media en los electroencefalogramas. Mejor dicho: que es un conocido biomarcador del control sobre nuestras emociones. Pero ojo, no funciona como un milagro . Lo que dice la ciencia no es que respirar mejor sea una solución mágica, sino un entrenamiento neurobiológico. Por consecuente, se debe aprender a respirar de forma consciente. Así, podamos comprender el uso de una interfaz física a fin de optimizar la eficiencia de nuestras redes neuronales y, de último punto, mejorar nuestra regulación emocional. En Xataka México | En México, casi todos los empleados reportan burnout: el desgaste laboral ya es una crisis masiva En Xataka México | En busca del "botón de Dios": qué le pasa al cerebro cuando rezamos o meditamos, esto dice la neurociencia - La noticia Los investigadores coinciden: "la meditación está relacionada con un aumento del rendimiento en tareas cognitivas" fue publicada originalmente en Xataka México por Ismael Garcia Delgado .